為進(jìn)一步豐富浙中區(qū)域團(tuán)員青年工余文化生活，引導(dǎo)青年養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，9月12日晚，浙中區(qū)域運(yùn)營中心團(tuán)總支創(chuàng)新推出“青年夜學(xué)小講堂”活動(dòng)，以“先懂健康，再動(dòng)起來——體驗(yàn)工余運(yùn)動(dòng)的魅力”為主題，用20～30分鐘的“碎片化”時(shí)間，為區(qū)域青年帶來一場兼具知識性與互動(dòng)性的健康運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)課，讓健康理念與運(yùn)動(dòng)活力融入青年日常。
先學(xué)知識：筑牢健康運(yùn)動(dòng)認(rèn)知基礎(chǔ)
“長期久坐辦公容易導(dǎo)致頸肩勞損、腰背不適，而科學(xué)適量的工余運(yùn)動(dòng)，不僅能緩解工作疲勞，還能提升身體免疫力和心理調(diào)適能力?！被顒?dòng)現(xiàn)場，區(qū)域團(tuán)總支邀請具有運(yùn)動(dòng)健康知識儲備的青年骨干洪琳懿擔(dān)任“主講人”，結(jié)合青年日常工作場景，用通俗易懂的語言講解工余運(yùn)動(dòng)的核心價(jià)值——無需專業(yè)場地、無需復(fù)雜裝備，利用碎片化時(shí)間即可實(shí)現(xiàn)“健康充電”。
主講人通過圖文結(jié)合的方式，系統(tǒng)梳理了“久坐危害”“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度把控”“常見運(yùn)動(dòng)誤區(qū)”等關(guān)鍵知識點(diǎn)，特別強(qiáng)調(diào)“循序漸進(jìn)、量力而行”的運(yùn)動(dòng)原則，避免青年因盲目運(yùn)動(dòng)造成身體損傷。“原來之前總覺得運(yùn)動(dòng)要‘出汗才有效’，今天才知道工余時(shí)間做10分鐘拉伸，比硬撐著高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更適合我們?！甭犕曛v解后，青年職工王俊巍分享自己的收獲。
再練方法：巧用日常物品解鎖運(yùn)動(dòng)技能
“大家手邊的礦泉水瓶，其實(shí)就是簡易‘啞鈴’，今天我們就用它來學(xué)習(xí)幾個(gè)緩解肩頸疲勞的動(dòng)作。”在實(shí)踐教學(xué)環(huán)節(jié)，主講人結(jié)合青年辦公環(huán)境特點(diǎn)，使用了一套“零器械、易操作”的工余運(yùn)動(dòng)方案——手持礦泉水瓶做“肩部繞環(huán)”，緩解久坐導(dǎo)致的肩頸僵硬；借助辦公椅做“坐姿抬腿”，鍛煉核心肌群；通過“靠墻站立”，調(diào)整不良坐姿引發(fā)的體態(tài)問題。
現(xiàn)場青年職工積極參與，跟著主講人一步步學(xué)習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)，不少人還拿出手機(jī)拍攝教學(xué)視頻，方便后續(xù)在辦公室或家中練習(xí)。“平時(shí)總說沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)利用工作間隙做幾個(gè)簡單動(dòng)作，就能有效緩解疲勞，這個(gè)方法太實(shí)用了！” 區(qū)域青年職工何繪一邊練習(xí)動(dòng)作，一邊感慨道?；顒?dòng)最后，團(tuán)總支還為參與青年發(fā)放了“工余運(yùn)動(dòng)小貼士”，標(biāo)注不同場景下的適宜運(yùn)動(dòng)方式，幫助大家更好地將運(yùn)動(dòng)融入日常。
長效賦能：讓健康運(yùn)動(dòng)成為青年生活新風(fēng)尚
此次“青年夜學(xué)小講堂之工余運(yùn)動(dòng)與健康”活動(dòng)，是浙中區(qū)域運(yùn)營中心團(tuán)總支聚焦青年需求、創(chuàng)新青年服務(wù)模式的生動(dòng)實(shí)踐。相較于傳統(tǒng)的健康講座，20～30 分鐘的“碎片化”課堂更貼合青年工余時(shí)間安排，“知識講解+實(shí)操體驗(yàn)”的形式也讓健康理念更易被接受、被踐行。
下一步，浙中區(qū)域運(yùn)營中心團(tuán)總支將持續(xù)以“青年夜學(xué)小講堂”為載體，圍繞“健康生活、職業(yè)成長、興趣培養(yǎng)”等青年關(guān)注的話題，推出更多接地氣、有溫度的活動(dòng)，不斷豐富區(qū)域青年工余生活，引導(dǎo)青年以更健康的體魄、更飽滿的狀態(tài)投入到工作中，為浙中區(qū)域高質(zhì)量發(fā)展注入青春活力。（薛錢蕾）
